Kardiyo ile Bedenini Sigortala – H2O Fitness Club

Kardiyo ile Bedenini Sigortala

Kardiyo” egzersizi; kardiyorespiratuvar, aerobik dayanıklılık, kardiyovasküler dayanıklılık adlarını da alır. Fiziksel uygunluğun en önemli bileşenidir.  Direkt olarak kalp ve akciğer ile ilgilidir. Uzun süreli aktivitelerde kalp ve solunum sisteminin uygunluğunu ifade eder. Bu nedenle; solunum sağlığını ve işleyişini etkiler.

Eğer uzun süre tempolu yürüyemiyor, koşamıyor, yüzemiyor, tırmanamıyor,  merdiven çıkamıyor, futbol oynayamıyorsan v.b. , kardiyorespiratuvar egzersizlerle dayanıklılığını arttırabilir, daha uzun süre yorulmadan bu v.b. aktiviteleri yapabilirsin.

Kardiyo egzersizi yaptığında vücudunun verdiği fizyolojik yanıtlar;

  • Vücut yağ yakımın artar,
  • Periferik direnç azalır,
  • max VO2 artar,
  • Bu adaptasyonlarla beraber; LDL Kolesterol, Trigliserit yüksekliği, insülin, hipertansiyon, obezite, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi risk faktörleri azalacak. Bu risk faktörlerinin sizde bulunmaması, egzersiz seçenekleriniz kısıtlanmadan, sağlıklı bir şekilde antrenman programınızı yürütebileceğiniz  anlamına geliyor.

Kalp ve solunumun rehabilitasyonu, uyku bozukluğu, şeker hastalığı, depresyon durumlarında da kardiyo egzersizi yarar sağlıyor.

Kardiyo Egzersizinin Sağlık Açısından Faydaları:

  • Beden yağ oranında düşüş
  • Aeroik kapasitede artış
  • Kan basıncında düşme ( Tansiyon dengelenmesi )
  • HDL Kolesterolde yükselme ( En büyük etken egzersiz! )
  • Total kolesterolde düşme
  • Kalp kasının kuvvetlenmesi
  • Dinlenik nabızda düşme
  • Kaygı, gerilim, depresyon belirtilerinde azalma
  • İnsülin hassasiyetinde artış
  • Kalp ve akciğer fonksiyonlarında artış
  • Kalp krizi geçiren hastalarda ölüm oranında azalma
  • Tip 2 Diyabet’ in önlenmesi
  • Bazı kanser türlerinin oluşma sıklığında düşüş..

daha birçok fizyolojik adaptasyonla vücuduna birçok fayda sağlıyor. Haftalık programına mutlaka kardiyoyu da eklemelisin. Doktor kapılarında beklemek mi tercihin olur yoksa sadece düzenli egzersiz ve diyet ile sigortalayabileceğin sağlığın mı?

H2O Fitness Club Şişli Spor Salonu ailesi olarak sizlerin sağlığına önem veriyor ve tecrübeli eğitmenlerimiz ve diyetisyenimizle fit bir vücut ve görünümünün yanısıra sağlığınıza da yön vermek için sizleri  bekliyoruz.

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir