Vücudunuzun Detoksifikasyon Mekanizmasını Desteklemenin Yolları:
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki detoks yapmak katı kurallara uymayı gerektirmez. Aşağıdakilerden bir ya da birkaçını yapmak bile detoksifikasyon mekanizmasını destekleyecektir.
- Hidratasyonu özellikle su ile sağla.
- 5- 9 porsiyon meyve sebze tüket.
- Yeterli miktarda lif tüket.
- Turpgiller, dutsu meyveler, enginar, sarımsak, zeytin, pırasa, zerdeçal ve yeşilçay gibi antioksidan içeriği yüksek besinleri diyetinize kat.
- Vücudun en önemli detoksifikasyon enzimi olan Glutatyon’un seviyelerini optimum düzeyde tutmak için yeterli miktarda protein tüket.
- Vitamin ve mineralleri karşıladığından emin olmalısın.
- Doğal fermente ürünleri kullan; kefir, yoğurt, ayran, boza v.b. veya yüksek kalitede probiyotik kullan. Barsak floranda mikroplardan kaynaklanan toksinleri uzaklaştırmak için gerekli.
- Barsak hareketliliği çok önemli. Günde en az 1 kere, en çok 3 kere tuvalete çıkmalısın.
Detoks programına başlamak istiyorsan ürünleri ve diyetini değerlendirmek için Şişli H2O Fitness Club Spor salonunda seni bekliyoruz.