Motivasyon – H2O Fitness Club

Kategori: Motivasyon

Kardiyo ile Bedenini Sigortala

“Kardiyo” egzersizi; kardiyorespiratuvar, aerobik dayanıklılık, kardiyovasküler dayanıklılık adlarını da alır. Fiziksel uygunluğun en önemli bileşenidir.  Direkt olarak kalp ve akciğer ile ilgilidir. Uzun süreli aktivitelerde kalp ve solunum sisteminin uygunluğunu ifade eder. Bu nedenle; solunum sağlığını ve işleyişini etkiler. Eğer uzun süre tempolu yürüyemiyor, koşamıyor, yüzemiyor, tırmanamıyor,  merdiven çıkamıyor, futbol oynayamıyorsan v.b. , kardiyorespiratuvar egzersizlerle […]

Daha Fazla

Dışarıda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Dengeyi kur. Plan yap. Eğer öğlen yemeğinde fazla kaçırdıysan akşam yemeğinde hafif ye veya ne zaman restorana gideceğin belli değilse, diğer öğünlerde hafif beslen. Menüde yazanların ne ifade ettiğini ve pişirme yöntemlerini bilmek seçiminde sana kolaylık sağlayacaktır. Özellikle çölyak, laktoz intoleransı, diyabet, böbrek hastalıkları, besin alerjisi v.b. özel beslenme durumların varsa bu çok önem taşıyor. […]

Daha Fazla

Hareket Etmek İçin Geç Değil !

Egzersizi yaşam tarzın haline getirememiş ve hatta egzersiz yaşının geçtiğini düşünüyor olabilirsin ancak geç kalmış değilsin. Dengeli beslenmeyle desteklenmiş hareketli bir yaşam tarzı sana sağlık ve fitlik katacaktır. Fit olman ise sana enerji, mutluluk ve kendine güven katacak. Daha fazla enerji harcayacak ve kilo kontrolü sağlayacaksın. Egzersize başlayarak diyabet, kalp hastalıkları gibi birçok kronik hastalıktan […]

Daha Fazla

Verimli bir Antrenmanın 6 İşareti

Aslında antrenman yapan herkesin bildiği bir gerçek vardır: Antrenmana yeni başlayanlar kasları çok ham olduğu için kasları ağrımaya başladığında antrenmanın ne kadar işe yaradığını anlarlar ama vücut ‘fitleştikçe’ antrenmanın etkisini anlamak da bir o kadar zorlaşır. Çoğu zaman iyi bir antrenmanın göstergesi olduğuna inandığın öğeler aslında düşündüğün gibi olmayabilir. Mesela TER: Bir antrenman sırasında ne […]

Daha Fazla